13.10.2026

Bauernfrühstück Low-Carb – herzhaft, lecker und sättigend:

Das Wichtigste auf einen Blick

Hier findest du die Zutaten, die komplette Zubereitung und praktische Hinweise. Lies die Reihenfolge kurz durch – so gelingt das Rezept beim ersten Mal besser.

  • Zutaten und Mengen direkt darunter
  • Schritt-für-Schritt-Anleitung
  • Tipps für ein gutes Ergebnis

Zubereitung:

  1. Topinambur vorbereiten: Die Topinambur gründlich unter kaltem Wasser abwaschen (am besten mit einer Wurzelbürste). Du musst sie nicht schälen, da die Schale essbar ist. Schneide sie in dünne Scheiben.
  2. Anbraten: Erhitze Olivenöl in einer Pfanne und brate die Topinamburscheiben darin rundherum an, dabei gelegentlich umrühren. Währenddessen die Zwiebel schälen und in kleine Würfel schneiden. Gib die Zwiebelwürfel zu den Topinambur-Scheiben in die Pfanne und brate sie mit an.
  3. Schinken und Gewürze hinzufügen: Füge die Katenschinkenwürfel und das Paprikapulver hinzu und brate alles weiter an, bis es die gewünschte Bräunung erreicht.
  4. Tomaten und Frühlingszwiebeln vorbereiten: Wasche die kleinen Tomaten und schneide sie in Viertel. Schneide die Frühlingszwiebeln in feine Ringe.
  5. Eimasse zubereiten: Schlage die Eier in einer Schüssel auf, würze mit Salz und Pfeffer, und verquirle sie mit der Vollmilch.
  6. Eimasse in die Pfanne gießen: Reduziere die Hitze und gieße die verquirlten Eier über die Topinambur-Zwiebel-Schinken-Mischung. Füge die Tomatenviertel hinzu und streue die Frühlingszwiebelringe darüber. Lasse das Ganze bei niedriger Temperatur, am besten mit einem Deckel, langsam stocken.
  7. Servieren: Sobald das Ei durchgegart ist, verteile das Bauernfrühstück auf zwei Teller und serviere es heiß.