Keto Thunfisch-Auflauf
Zutaten: 2 Dosen Thunfisch (je 150 g, abgetropft) 3 große Eier 200 g Frischkäse (zimmerwarm) 150 g geriebener Käse (z. B. Cheddar oder Gouda) 1 …
Zutaten: 2 Dosen Thunfisch (je 150 g, abgetropft) 3 große Eier 200 g Frischkäse (zimmerwarm) 150 g geriebener Käse (z. B. Cheddar oder Gouda) 1 …
Zutaten: 400 g Brokkoli (in Röschen zerteilt) 2-3 Möhren (in Scheiben geschnitten) 1 Zwiebel (gehackt) 2-3 Knoblauchzehen (gehackt) 750 ml Gemüsebrühe 200 ml Sahne oder …
Zutaten: 500 g Rosenkohl (geputzt und halbiert) 2-3 Esslöffel Olivenöl oder Sesamöl 2-3 Esslöffel Sojasauce (oder Tamari für eine glutenfreie Option) 1 Esslöffel Honig oder …
Zutaten: Für den Teig: 250 g Quark (mager oder Vollfett) 2 große Eier 100 g Mandelmehl (oder eine Mischung aus Mandel- und Kokosmehl) 1 Teelöffel …
Zutaten: 500 g Hähnchenbrustfilets (in Stücke geschnitten) 1 Zucchini (in Würfel geschnitten) 1 Paprika (rot oder gelb, in Würfel geschnitten) 200 g Brokkoli (in Röschen) …
Zutaten: 500 g frische oder vorgegarte Gnocchi 200 g frischer Spinat (oder tiefgefrorener Spinat, gut abgetropft) 250 g Kirschtomaten (halbiert) oder 2-3 große Tomaten (gewürfelt) …
Zutaten: 500 g Gnocchi (frisch oder aus dem Kühlregal) 300 g frischer Spinat (oder tiefgefrorener Spinat, gut abgetropft) 250 g Kirschtomaten (halbiert) oder 2-3 große …
Zutaten: 800 g Kartoffeln (festkochend oder vorwiegend festkochend) 4-5 Knoblauchzehen (gehackt oder gepresst) 3-4 Esslöffel Olivenöl oder Pflanzenöl 200 ml Gemüsebrühe oder Hühnerbrühe 1-2 Teelöffel …
Zutaten: 400 g Hähnchenbrustfilets (in Streifen geschnitten) 2 rote Paprika (in Streifen geschnitten) 1 Zwiebel (fein gehackt) 2 Knoblauchzehen (fein gehackt) 200 ml Sahne 150 …
Zutaten: 400 g Hähnchenbrustfilet (in mundgerechte Stücke geschnitten) 1 Zwiebel (fein gehackt) 2 Knoblauchzehen (fein gehackt) 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm, fein gehackt) 1 …