von Vergessen Sie Namen? Bleiben Sie mitten im Satz stehen, weil Ihnen das richtige Wort nicht einfällt? Öffnen Sie den Messenger – und wissen nicht mehr, warum? Werden Sie häufiger gereizt, schlafen schlechter, ermüden schneller bei Gesprächen?
Das sind keine normalen Alterserscheinungen. Ihr Gehirn signalisiert, dass es Unterstützung benötigt – nicht durch Nahrungsergänzungsmittel oder Wunderpillen, sondern durch gewöhnliche Lebensmittel, die nicht nur den Magen, sondern auch den Geist nähren.
Warum „verlangsamt“ das Gehirn?
Mit zunehmendem Alter verändert sich die Funktionsweise unseres Gehirns. Die Durchblutung nimmt ab, neuronale Verbindungen bilden sich langsamer, und die Aufnahme wichtiger Vitamine und Fette, die das Gehirn benötigt, wird weniger effizient. Doch nicht nur die „Technik“ leidet – auch die Ernährung verschlechtert sich.
Wir essen, um satt zu werden. Doch das Gehirn benötigt spezifische Nährstoffe: Fette, B-Vitamine, Eisen, Magnesium, Cholin und Antioxidantien. Fehlen diese, fühlen sich Gedanken wie durch Watte an, und das Gedächtnis lässt nach.
Die 7 besten Lebensmittel für ein fittes Gehirn
- Walnüsse
Ihre Form erinnert nicht zufällig an das Gehirn. Walnüsse sind reich an gesunden Fetten und schützen die Gehirnzellen. Regelmäßiger Verzehr kann die Konzentration verbessern und innere Unruhe reduzieren. Empfehlung: Eine Handvoll täglich, roh und ungesalzen, als Snack oder im Salat. - Eier
Eier enthalten viel Cholin, das die Kommunikation zwischen den Neuronen unterstützt. Ein Mangel kann zu Unaufmerksamkeit und Reizbarkeit führen. Empfehlung: Ein bis zwei Eier täglich, gekocht oder als Omelett mit Kräutern.
