von Viele Menschen beginnen den Morgen mit Kaffee. Doch es gibt auch eine einfache Mischung aus warmem Wasser, Zitrone und Ingwer, die seit Jahren als beliebtes Morgengetränk gilt. Häufig wird behauptet, sie könne innerhalb weniger Tage Bauchfett „schmelzen lassen“. Ganz so einfach funktioniert Abnehmen natürlich nicht. Trotzdem kann dieses Getränk eine interessante Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung sein.
Die Zubereitung dauert kaum zwei Minuten, die Zutaten sind günstig und wahrscheinlich haben Sie vieles davon bereits zu Hause. Besonders angenehm ist der frische Geschmack von Zitrone und Ingwer.
Warum trinken viele diese Mischung am Morgen?
Nach mehreren Stunden Schlaf hat der Körper längere Zeit keine Flüssigkeit bekommen. Ein Glas Wasser am Morgen trägt zunächst schlicht dazu bei, Flüssigkeit aufzunehmen.
Zitrone sorgt für einen frischen Geschmack und liefert unter anderem Vitamin C. Ingwer bringt seine typische Schärfe mit und wird traditionell besonders nach Mahlzeiten oder als Tee verwendet.
Wer morgens normalerweise süße Säfte, Limonaden oder andere kalorienreiche Getränke trinkt und diese durch ungesüßtes Zitronen-Ingwer-Wasser ersetzt, kann außerdem Kalorien einsparen.
Ein Wundermittel gegen Bauchfett ist die Mischung allerdings nicht. Fett lässt sich nicht gezielt an einer bestimmten Körperstelle durch ein einzelnes Lebensmittel oder Getränk entfernen.
Zutaten für 1 Tasse
– 250 ml warmes Wasser
– Saft von ½ Zitrone
– 1 TL frisch geriebener Ingwer
– 1 TL Honig, optional
– 1 TL Apfelessig, optional
Wer Kalorien sparen möchte, kann den Honig einfach weglassen. Die Mischung schmeckt auch nur mit Zitrone und Ingwer angenehm frisch.
So wird das Getränk zubereitet
Das Wasser zunächst erwärmen. Es sollte angenehm warm und nicht kochend heiß sein.
Eine halbe Zitrone auspressen und den Saft ins Wasser geben. Anschließend den frisch geriebenen Ingwer hinzufügen und alles gründlich umrühren.
Wer den Geschmack etwas milder und süßer bevorzugt, kann einen Teelöffel Honig ergänzen. Optional lässt sich außerdem etwas Apfelessig hinzufügen.
Das Getränk anschließend frisch genießen.
Der einfache 5-Tage-Versuch
Wer ausprobieren möchte, ob sich die Mischung gut in die eigene Morgenroutine integrieren lässt, kann sie fünf Tage hintereinander trinken.
Bereiten Sie morgens jeweils eine frische Tasse zu. In vielen Rezepten wird empfohlen, sie etwa 15 bis 30 Minuten vor dem Frühstück zu trinken. Einen besonderen Fettabbau-Effekt durch den Zeitpunkt allein sollte man allerdings nicht erwarten.
Beobachten Sie stattdessen, ob Ihnen das Getränk schmeckt, ob Sie dadurch morgens mehr Flüssigkeit trinken und ob es Ihnen leichter fällt, auf stark gesüßte Getränke zu verzichten.
Schmilzt dadurch wirklich Bauchfett?
Hier lohnt sich eine klare Unterscheidung zwischen einem beliebten Hausmittel und tatsächlichem Gewichtsverlust.
Zitrone, Ingwer oder Apfelessig können Bauchfett nicht innerhalb von fünf Tagen einfach auflösen.
Wer Körperfett reduzieren möchte, benötigt über längere Zeit insgesamt eine passende Energiebilanz. Ernährung, Bewegung, Schlaf und persönliche Faktoren spielen dabei eine wesentlich größere Rolle als ein einzelnes Getränk.
Das bedeutet jedoch nicht, dass die Tasse am Morgen völlig nutzlos ist. Wird beispielsweise eine kalorienreiche Gewohnheit durch ein nahezu kalorienfreies Getränk ersetzt, kann das langfristig durchaus hilfreich sein.
Vorsicht bei empfindlichem Magen
Mehr ist bei diesem Getränk nicht automatisch besser. Zitrone und besonders Apfelessig sind sauer, während Ingwer relativ scharf sein kann.
Wer nach dem Trinken Sodbrennen, Magenschmerzen oder andere Beschwerden bemerkt, sollte die Mischung reduzieren oder darauf verzichten. Auch Apfelessig ist kein notwendiger Bestandteil des Rezepts.
Nach säurehaltigen Getränken kann es außerdem sinnvoll sein, den Mund mit Wasser auszuspülen und mit dem Zähneputzen etwas zu warten.
Das eigentliche Geheimnis liegt nicht in fünf Tagen
Nach fünf Tagen sollte niemand erwarten, dass plötzlich das gesamte Bauchfett verschwunden ist. Viel interessanter ist, ob aus einer kleinen Veränderung eine langfristige Gewohnheit entsteht.
Ein Glas Wasser mit Zitrone und Ingwer ist schnell gemacht, erfrischend und kann insbesondere dann sinnvoll sein, wenn es ein stark gezuckertes Getränk ersetzt.
Probieren Sie die Mischung fünf Tage lang aus und entscheiden Sie anschließend selbst, ob sie einen festen Platz in Ihrer Morgenroutine verdient.
