07.11.2024

Low Carb Gulaschauflauf

Zutaten (für 6 Portionen):

  • 500 g Rindergulasch
  • 500 g passierte Tomaten
  • 100 g Emmentaler, gerieben
  • 300 g Rinderbrühe oder Gemüsebrühe
  • 230 g rote Paprikaschote, gewürfelt
  • 230 g gelbe Paprikaschote, gewürfelt
  • 1 Zwiebel, gewürfelt (optional)
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt (optional)
  • Salz, Pfeffer, Paprikapulver und andere Gewürze nach Geschmack
  • Etwas Öl zum Anbraten

Zubereitung:

  1. Fleisch anbraten: In einem großen Topf oder einer Pfanne etwas Öl erhitzen. Das Rindergulasch darin von allen Seiten anbraten, bis es gut gebräunt ist.
  2. Zwiebeln und Knoblauch hinzufügen: Optional die Zwiebeln und den Knoblauch hinzufügen und kurz mitdünsten, bis sie glasig sind.
  3. Paprika und Brühe dazugeben: Die gewürfelten roten und gelben Paprikaschoten hinzufügen und kurz anbraten. Dann die passierten Tomaten und die Brühe dazugießen. Mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver abschmecken.
  4. Köcheln lassen: Alles zum Kochen bringen und dann die Hitze reduzieren. Den Gulasch bei niedriger Hitze etwa 30-40 Minuten köcheln lassen, bis das Fleisch zart ist. Gelegentlich umrühren.
  5. Auflauf vorbereiten: Den Backofen auf 180°C (Ober-/Unterhitze) vorheizen. Eine Auflaufform leicht einfetten.
  6. Schichten: Die Gulaschmasse gleichmäßig in die Auflaufform geben. Den geriebenen Emmentaler gleichmäßig darüber streuen.
  7. Backen: Den Auflauf im vorgeheizten Ofen für etwa 20-25 Minuten backen, bis der Käse goldbraun und geschmolzen ist.
  8. Servieren: Den Gulaschauflauf aus dem Ofen nehmen, etwas abkühlen lassen und warm servieren. Er passt gut zu einem frischen Salat oder gedünstetem Gemüse.