Die Chia-Diät: 6 Kilo in 2 Wochen? So einfach geht’s wirklich!

Variante 2
– Gedünstetes Gemüse + 150 g Rindfleisch
– + 1 TL Chiasamen

Variante 3
– Blattsalat + Thunfisch (in Wasser)
– + Chia- & Leinsamen

Gesunde Snacks für zwischendurch

Variante 1
– Frisches Obst + 1 TL Chiasamen

Variante 2
– Kräutertee + Gelatine (zuckerfrei) + 1 TL Chia

Variante 3
– Becher fettarmer Joghurt + 1 TL Chia

Rezept-Highlight: Auberginen-Tatar mit Chia

Zutaten:

• 2 große Auberginen (gewürfelt)
• 2 Zwiebeln, 4 Knoblauchzehen
• 3 Tomaten, 2 EL Chiasamen
• 2 Eier, 100 ml Magermilch
• 5 EL feine Haferflocken
• Kräuter, Salz, Speisestärke, Semmelbrösel

Zubereitung:
Alles vermengen, würzen, in einer Pfanne goldbraun braten oder im Ofen garen.

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Einmal gebacken, seitdem will mein Mann nur noch diesen Kuchen – so fluffig, dass er auf der Zunge zergeht! Diese Gemüsesuppe mache ich 3 Tage hintereinander – danach fühle ich mich viel leichter! Einmal für meinen Mann gemacht – jetzt will er dieses Kartoffelgericht jede Woche! 5-Tassen-Salat – einmal gemacht, seitdem will ihn meine Familie ständig!