1 Glas Karottensalat (190 g)
* 1 Glas Selleriesalat (190 g)
* 1 kleine Dose Mais (140 g)
* 1 Salatgurke
* 1 rote Paprika
* 1 Zwiebel
* 150 g Miracel Whip (Balance)
* 15 g Tomatenmark
* 15 g Senf
* Salz & Pfeffer
Möhrensalat, Selleriesalat & Mais abgießen. Gurke & Paprika würfeln. Aus Miracel Whip, Senf & Tomatenmark ein Dressing anrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen. Alles miteinander vermengen und im Kühlschrank mindestens 1 Stunde durchziehen lassen.
Der komplette Salat: kcal: 575, EW: 16g, Fett: 22g, KH: 63g
Oder bei 4 großen Portionen: kcal: 144, EW: 4g, Fett: 5g, KH: 16g
Zutaten: Für den Teig: 400 g Weizenmehl50 g Zucker250 g Butter (kalt und gewürfelt)Eine Prise…
Zutaten: 350 g Tortellini (nach Wahl, z. B. mit Käse- oder Spinatfüllung)750 g Hähnchenbrustfilet, gewürfelt200…
Zutaten: 2 Auberginen (in dünne Scheiben geschnitten)500 g Hackfleisch1 Dose Tomaten (gehackt)1 Zwiebel (gehackt)1-2 TL…
Zutaten: 4 Paprika500 g Hackfleisch (gemischt oder mager)1 Zwiebel (gehackt)1 Ei1 TL Paprikapulver1 TL Salz1…
Zutaten: 3 Eier50 g Käse (z.B. Gouda oder Cheddar)1 EL ButterSalz und Pfeffer Zubereitung: Die…
Zutaten: 2 Lachsfilets1 Avocado (gewürfelt)1 Tomate (gewürfelt)1/2 Zwiebel (gewürfelt)2 EL OlivenölSaft einer LimetteSalz, Pfeffer und…