Um dieses Rezept in meinen eigenen Worten zu formulieren, würde ich es wie folgt beschreiben:
Zutaten:
Anleitung:
Nährwertangaben pro Portion:
Um die Menge an Kohlenhydraten zu berechnen, müssen wir die Kohlenhydrate in den Zutaten summieren. In diesem Rezept enthalten die Hauptkohlenhydratquellen der Spinat und der Kräuterfrischkäse. Der Spinat enthält ungefähr 1 g Kohlenhydrate pro 100 g, also etwa 1,25 g Kohlenhydrate für 125 g Spinat. Der Kräuterfrischkäse enthält ungefähr 4 g Kohlenhydrate pro 100 g, also etwa 8 g Kohlenhydrate für 200 g Kräuterfrischkäse. Zusammen ergibt das 1,25 g + 8 g = 9,25 g Kohlenhydrate.
Zum Brunchen oder als Snacksalat z.B. fürs Büro:* 1 rote Paprika* 1 Salatgurke* 1 kleine…
Für 3 Portionen:* 160 g Penne (oder andere Nudeln)* 3 Paprika (rot, gelb, grün)* 140…
1 Glas Karottensalat (190 g)* 1 Glas Selleriesalat (190 g)* 1 kleine Dose Mais (140…
Für 4 Portionen:* 800 g Kohlrabi* 200 g Kochschinken* 100 g Gewürzgurken* 4 Eier* 50…
Für 6 Portionen:* 1.200 g Hähnchenbrustfilet* 1 Salatgurke* 700 g Krautsalat* 250 g Knoblauch-Creme-Dip (Dahlhoff)*…
Für 4 Portionen:* 600 g Hähnchenbrustfilet* 400 g Krautsalat* 1 Salatgurke* 1 kleine Dose Mais*…