Low Carb

Hier ist ein leckeres Rezept für eine Low-Carb-Quiche mit Spinat, Feta, Tomaten und Pinienkernen:

Zutaten für den Teig:

  • 150 g Mandelmehl
  • 75 g Butter, geschmolzen
  • 1 Ei
  • Eine Prise Salz

Zutaten für die Füllung:

  • 200 g frischer Spinat, grob gehackt
  • 150 g Feta-Käse, zerbröckelt
  • 10-12 Cherrytomaten, halbiert
  • 2 EL Pinienkerne
  • 4 Eier
  • 200 ml Sahne oder Kokosmilch
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Eine Prise Muskatnuss (optional)

Anleitung:

  1. Teig zubereiten:
    • Mandelmehl, geschmolzene Butter, Ei und eine Prise Salz in einer Schüssel vermengen, bis sich ein Teig formt.
    • Den Teig in eine gefettete Quicheform drücken und dabei einen Rand formen.
    • Den Teig für etwa 15 Minuten im vorgeheizten Backofen bei 180 Grad Celsius vorbacken, bis er leicht goldbraun ist.
  2. Füllung vorbereiten:
    • Den gehackten Spinat in einer Pfanne kurz anbraten, bis er zusammenfällt. Überschüssige Flüssigkeit abtropfen lassen.
    • Die halbierten Cherrytomaten auf dem vorgebackenen Teig verteilen. Den Spinat gleichmäßig darüber streuen.
    • Den zerbröckelten Feta über den Spinat streuen.
    • Pinienkerne in einer trockenen Pfanne leicht rösten und über die Füllung streuen.
  3. Eiersahne zubereiten:
    • In einer Schüssel die Eier aufschlagen und mit Sahne oder Kokosmilch verrühren.
    • Mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss nach Geschmack würzen.
  4. Quiche backen:
    • Die Eiersahne über die Füllung gießen.
    • Die Quiche für etwa 25-30 Minuten im vorgeheizten Backofen bei 180 Grad Celsius backen, bis die Füllung fest und die Oberfläche goldbraun ist.
  5. Servieren:
    • Die Quiche aus dem Ofen nehmen und kurz abkühlen lassen, bevor du sie in Stücke schneidest. Warm oder bei Raumtemperatur servieren.
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